从130公斤到100公斤的减肥策略!减肥,一定要自信!

:从130公斤到100公斤的减肥策略!减肥,必须自信!从124公斤到100公斤,获得一些减肥的小经验 然而,由于体质等方面的差异,我们可以根据自己的情况灵活运用。 首先,首先也是最重要的,有必要“培养苗条的生活和饮食习惯”。 习惯是关键!养成变瘦的习惯,你会变得越来越好,越来越瘦,你会永远变瘦,越来越健康!有些人总是很瘦,而另一些人总是很胖。如果你仔细观察,其中70%实际上是饮食问题,30%是生活方式问题。 我已经和几个身材非常好的朋友接触过了。 人们发现他们都有几个共同的习惯。 1、吃不吃撑 2.即使他们偶尔吃得太多,他们也会找到让自己舒服的方法。 喝酸奶或站着走路,不要坐下或躺下 3、胃口相对较小 小肚子 (这应该增加更多。你周围肯定会有这样的朋友。他们非常瘦,但是她总是说她确实吃得很多。她可以吃两条炒面,几个馒头,一天几餐,晚上吃甜食……但是她不胖 在这种情况下,不要相信,即使她真的可以在你面前吃很多,相信我,这绝对只是一个偶然的事件。 如果你每天都“跟着”她,你会发现她并没有每餐都跟她说得那么多!例如,她一天没吃东西,所以她吃了一顿饭。她当然会吃很多!相信我,十分之九的胖子吃了它。 (4)喜欢酸味食物 瘦朋友喜欢嫉妒。她不能吃没有醋的面条或火锅,只要它是咸的。 (醋可以分解脂肪 )有些朋友喜欢酸奶等等!良好的习惯必须培养并养成变瘦的习惯。 第二,可以吃!怎么吃都不胖!虽然“不管你怎么吃,你都不胖”,但这里的“你怎么吃”并不意味着你可以无所顾忌地每天每顿饭吃。 1、通常不吃甜食 蛋挞(蛋挞的脂肪含量需要一天的锻炼,不吃不喝才能完全消耗掉 )、奶油蛋糕、巧克力冰淇淋、巧克力、巧克力、碳酸饮料(容易发胖)、泡芙、奥利奥饼干、雪糕...闭嘴,别碰他们任何人!你什么时候吃这些而不发胖?女孩生理周期的前三天 这三天,我们的身体会失去很多营养,所以,每个月,你有三天时间吃甜食!但是碳酸饮料应该永远戒掉,这对你的健康非常非常有害!!2.抓住锻炼的好时机。 “生理周期的最后两天”和“生理周期后一周”是减肥和保持健康的最佳时间。(但是,重要的是要注意,如果你是一个超过200公斤的大胖子,你一定不能做太多或太多的运动,这将使你成为一个超级无敌的大壮汉。通过控制你的饮食,关键是首先减肥。 )就我个人而言,我每天做40分钟瑜伽。效果非常好。它可以让你变瘦,变得均匀和健康。 过去,我每天都跳绳。我通常一次跳1000多下,每天都跳!我现在不跳了,但是跳绳对提臀有很好的效果。如果你不相信,你可以在三个月内一天跳两次,跳1000多次。 效果显著!然而,应该注意的是,施加力的地方是臀部,而不是小腿。注意力应该集中在臀部,这样就不会有小萝卜腿了。 瑜伽+跳绳+每日坚持=减掉多余脂肪,拥有一个好身体 3、吃到七分饱 4.晚上八点以后禁止吃饭。 包括水果、饮料...包括生理周期的前三天,只要晚上八点以后不准吃东西!!!睡觉前保持饥饿。 5.少吃肉,多吃蔬菜。 少吃肉多吃蔬菜不仅能减肥,还能美白和排毒。 我最长有近两个月没吃肉了。 身体轻巧舒适,没有负担感。 此外,过多的食物也会影响头发质量,导致头皮上更多的油和头皮屑。 第三,减肥错误——节食如果你想减肥,千万不要节食 节食会导致身体营养不良,此外,节食对健康有害。 有些明星需要在短时间内减肥才能拍摄或工作,所以他们只是使用香蕉减肥方法,这可能是有用的,但绝对不利于健康减肥。 你将来肯定会为这种快速减肥付出代价。 因为这违背了健康减肥的初衷 所以我以前没有试过这种方法。 四、万一控制不住,就想吃吗?我有一个很好的方法来控制“嘴巴”——“恶心的联想法”,这种方法已经反复尝试过,而且非常有用。 所以我想在这里和你分享。 每次我看到我想吃但知道我不能吃的食物,我都会让自己想起一些恶心的场景,比如泡椒鸡爪。我有一段时间非常喜欢吃东西,但是我知道这对我的健康不好,所以我想控制它。 我只是想象着令人作呕的泡椒鸡爪的制作过程(曾经在电视上曝光,看过制作过程,非常惊心动魄)。后来,为了让我戒掉,我的朋友会说"福尔马林浸泡过,你知道福尔马林是什么吗?"是用来浸泡尸体的。 “我当时看着我手上的泡椒鸡爪,想着福尔马林和恶心的生产过程,然后我的心就不挣扎了,现在让我买我不买,吃两个恶心 事实上,这个过程的改变是思想的改变。 但是使用时不要夸张。 对于一些有益健康的食物,我们应该想象吃它们的好处。例如,吃它们会滋补肝肾...永远不要对所有食物使用这种“恶心的联想方法”。我们应该把对健康有害的食物和垃圾食品联系起来。 不要厌食,健康瘦身是长期的事情,要对自己的身体负责!不要太极端 五、减肥的最佳饮料——柠檬汁我喝很多柠檬汁,通常总是喝柠檬,用新鲜柠檬片泡在水里喝或者用干柠檬片泡在水里喝(现在喝新鲜柠檬,感觉干柠檬不干净),减肥超级无敌,是我认为最好的“减肥饮料” 它会让你越来越瘦,还有很好的通便效果。 我身边也有很多朋友,经过我的推荐,他们正在喝柠檬汁,而不是便秘,效果非常显著!后来发现它也有美白效果。 但是不要空从腹部喝。分泌过多胃酸的朋友最好少喝或不喝 6.收集更多关于健康饮食的小知识我自己收集了很多,这些都很杂,并且一直记在我的脑海里,因为一旦我收集了这些知识,我会找到机会立即去尝试,成功后我会留下深刻的印象,所以我也没有把它写在这本书里。 如果我有任何问题,可以问我。如果我现在系统地写下来,我真的不知道在哪里写下来。 但是收集饮食建议真的很有用。 建议你平时也可以收集更多的相关常识。 七、必须自信地永远感觉到,自己越来越瘦,要欣赏自己,爱自己 如果你总是抱怨自己不够漂亮,觉得自己太胖,那么你会变得越来越丑。 你必须相信你会变得越来越漂亮。 世界上没有丑陋的女人,只有懒惰的女人。 对你的身体负责,爱你自己,多锻炼。 有足够的决心,充分相信你自己,在你内心的基础上建立自信,不要建立在别人的话语上,不要别人说你胖,你会有一辈子这样的感觉,但是感谢那些嘲笑和讽刺你的人,他们让你不舒服,让你不断提高自己,不要只想改变,什么也不做!!你的身体目前是否不理想并不重要,但是你必须立即行动起来,让自己变得越来越漂亮!越来越健康了!一个好女人不超过一百磅(当然,一个好女人不超过一百磅,除非你很高!对我来说最好的就是最好的)。我也在继续努力锻炼,让自己变得更好更漂亮,所以让我们开心起来,快乐减肥。负责任的编辑:

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